Waspadai risiko defisiensi vitamin pada lansia

Lansia adalah fase kehidupan yang rentan terhadap defisiensi vitamin karena metabolisme tubuh yang mulai melambat seiring bertambahnya usia. Defisiensi vitamin pada lansia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan daya tahan tubuh, gangguan sistem saraf, dan masalah pada kulit dan rambut.

Salah satu vitamin yang rentan defisiensi pada lansia adalah vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Namun, pada lansia, produksi vitamin D oleh tubuh dapat menurun karena paparan sinar matahari yang berkurang dan kemampuan tubuh yang menurun untuk mengubah vitamin D menjadi bentuk yang aktif.

Selain itu, vitamin B12 juga rentan defisiensi pada lansia. Vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan sel darah merah dan sistem saraf. Namun, pada lansia, penyerapan vitamin B12 oleh tubuh dapat menurun karena berkurangnya asam lambung yang diperlukan untuk memecah vitamin B12 dari makanan.

Untuk mencegah risiko defisiensi vitamin pada lansia, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi. Beberapa makanan yang mengandung vitamin penting untuk lansia antara lain ikan, telur, susu, sayuran hijau, dan produk olahan biji-bijian.

Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen vitamin.

Dengan waspada terhadap risiko defisiensi vitamin pada lansia, diharapkan dapat menjaga kesehatan dan kualitas hidup lansia agar tetap optimal meskipun usia sudah tidak muda lagi. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat meningkatkan kesadaran akan pentingnya asupan vitamin pada lansia.