Pengertian overhidrasi dan cara mengatasinya

Overhidrasi adalah kondisi dimana tubuh mengalami kelebihan cairan atau air. Hal ini dapat terjadi ketika seseorang mengonsumsi terlalu banyak air atau minuman berelektrolit dalam waktu singkat. Meskipun air sangat penting bagi tubuh, terlalu banyak air juga dapat berdampak negatif terhadap kesehatan.

Gejala overhidrasi dapat beragam, mulai dari mual, muntah, sakit kepala, kelelahan, sampai kebingungan mental. Jika tidak diatasi dengan cepat, overhidrasi dapat menyebabkan kerusakan pada organ tubuh seperti ginjal dan otak.

Untuk mengatasi overhidrasi, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Pertama, hentikan konsumsi cairan yang berlebihan dan biarkan tubuh membuang kelebihan cairan melalui urine. Kedua, konsumsi makanan atau minuman yang mengandung elektrolit seperti garam, kalium, dan magnesium untuk membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Ketiga, istirahat yang cukup untuk membantu tubuh pulih dari kondisi overhidrasi.

Selain itu, sebaiknya juga berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika mengalami gejala overhidrasi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Penting untuk memperhatikan asupan cairan yang tepat sesuai kebutuhan tubuh agar terhindar dari risiko overhidrasi. Jaga keseimbangan cairan tubuh dengan bijaksana untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh Anda.