Panduan mengurangi risiko stroke – ANTARA News

Stroke merupakan salah satu penyakit yang sangat serius dan dapat mengancam nyawa seseorang. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setiap tahunnya terdapat lebih dari 15 juta orang yang mengalami stroke di seluruh dunia. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mengurangi risiko terkena stroke.
Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena stroke, di antaranya adalah tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, obesitas, merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan kurangnya aktivitas fisik. Namun, dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat, risiko terkena stroke bisa dikurangi.
Berikut ini adalah panduan untuk mengurangi risiko stroke:
1. Jaga tekanan darah dan kolesterol Anda. Pastikan untuk melakukan pemeriksaan rutin dan mengonsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter.
2. Kontrol gula darah. Jika Anda memiliki diabetes, pastikan untuk mengontrol gula darah Anda dengan mengikuti diet sehat dan rutin berolahraga.
3. Jaga berat badan Anda. Obesitas dapat meningkatkan risiko stroke, oleh karena itu pastikan untuk menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat.
4. Berhenti merokok. Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke. Jadi, segera berhenti merokok untuk kesehatan Anda.
5. Batasi konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga batasi konsumsi alkohol Anda.
6. Rutin berolahraga. Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga risiko stroke bisa dikurangi.
7. Konsumsi makanan sehat. Makan makanan yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan rendah garam dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.
Dengan mengikuti panduan di atas, Anda dapat mengurangi risiko terkena stroke dan menjaga kesehatan Anda dengan baik. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis terkait untuk mendapatkan informasi dan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga bermanfaat.