Pakar gizi bagikan kiat konsumsi gula yang aman bagi anak

Pakar gizi telah lama mengingatkan pentingnya mengatur konsumsi gula agar tetap sehat, terutama bagi anak-anak. Gula merupakan salah satu sumber energi yang dibutuhkan tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut pakar gizi, konsumsi gula yang aman bagi anak adalah sekitar 25 gram per hari. Namun, sayangnya banyak anak yang mengonsumsi gula melebihi batas tersebut, terutama melalui minuman manis dan makanan cepat saji.

Untuk itu, pakar gizi memberikan beberapa kiat agar konsumsi gula anak tetap aman, antara lain:

1. Batasi konsumsi minuman manis seperti soda, minuman bersoda, dan minuman buah yang mengandung gula tambahan. Lebih baik menggantinya dengan air putih, susu, atau jus buah segar.

2. Hindari memberikan camilan manis yang mengandung gula tambahan kepada anak. Lebih baik memberikan camilan sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan.

3. Perhatikan label nutrisi pada kemasan makanan dan minuman untuk mengetahui kandungan gula di dalamnya. Pilihlah produk yang memiliki kandungan gula yang rendah.

4. Ajarkan anak untuk menyukai makanan yang tidak terlalu manis, agar mereka terbiasa dengan rasa yang lebih alami.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, diharapkan konsumsi gula anak dapat terkontrol dengan baik dan mereka dapat tumbuh dan berkembang dengan sehat. Jadi, mulailah memberikan pola makan sehat kepada anak sejak dini demi menjaga kesehatan mereka di masa depan.