Skip to content

Makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 Tahun

Written by

kopawdkp

Anak-anak usia 7-15 tahun merupakan fase perkembangan yang sangat penting dalam kehidupan mereka. Pada usia tersebut, anak membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Makanan yang baik dan bergizi sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun.

Salah satu makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun adalah sayuran dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan anak. Anak usia 7-15 tahun disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari.

Protein juga sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Sumber protein yang baik untuk anak usia 7-15 tahun antara lain daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Anak-anak juga disarankan untuk mengonsumsi susu atau produk susu lainnya untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalsium mereka.

Selain itu, karbohidrat juga merupakan sumber energi yang penting bagi anak usia 7-15 tahun. Anak-anak disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, pasta, dan sereal. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan asupan lemak dalam makanan anak. Pilihlah lemak sehat seperti lemak tak jenuh ganda yang terdapat dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans seperti makanan cepat saji dan makanan olahan.

Terakhir, pastikan anak mengonsumsi air yang cukup setiap hari. Air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari dehidrasi. Anak usia 7-15 tahun disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.

Dengan mengonsumsi makanan yang baik dan bergizi, anak usia 7-15 tahun akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Selain itu, penting juga untuk mengajarkan anak pola makan yang sehat dan seimbang agar mereka tumbuh menjadi anak yang sehat dan kuat.

Previous article

Pokemon pakai batik, Wamen Ekraf: Beri nilai ekonomi dan tukar budaya

Next article

Ini kiat cuci pakaian di musim hujan agar cepat kering dan tidak bau