Kiat agar suplemen zat gizi terserap baik selama kehamilan
Written by
Kehamilan adalah masa yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita. Selama kehamilan, tubuh membutuhkan tambahan nutrisi untuk mendukung pertumbuhan janin dan kesehatan ibu. Salah satu cara untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup adalah dengan mengonsumsi suplemen zat gizi.
Namun, tidak semua suplemen zat gizi terserap dengan baik oleh tubuh. Beberapa faktor dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi, seperti keadaan tubuh, jenis suplemen, dan cara konsumsi. Berikut adalah beberapa kiat agar suplemen zat gizi terserap baik selama kehamilan:
1. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi
Sebelum memulai konsumsi suplemen zat gizi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Mereka dapat memberikan saran tentang jenis suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda selama kehamilan.
2. Pilih suplemen yang mudah diserap
Pilihlah suplemen zat gizi yang mudah diserap oleh tubuh, seperti suplemen yang mengandung bentuk aktif dari zat gizi tersebut. Contoh zat gizi yang mudah diserap adalah asam folat dalam bentuk metilfolat dan zat besi dalam bentuk heme.
3. Konsumsi suplemen bersama makanan
Agar nutrisi dalam suplemen dapat terserap dengan baik, disarankan untuk mengonsumsinya bersama makanan. Makanan dapat membantu memperlancar penyerapan nutrisi oleh tubuh.
4. Hindari konsumsi bersama dengan kafein atau susu
Beberapa zat gizi, seperti besi, dapat mengalami gangguan penyerapan jika dikonsumsi bersama dengan kafein atau kalsium dalam susu. Hindarilah mengonsumsi suplemen zat gizi bersama dengan minuman berkafein atau susu.
5. Jaga pola makan yang sehat
Selain mengonsumsi suplemen zat gizi, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat selama kehamilan. Konsumsi makanan yang kaya akan zat gizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein, untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
Dengan mengikuti kiat di atas, Anda dapat memastikan bahwa suplemen zat gizi yang Anda konsumsi selama kehamilan terserap dengan baik oleh tubuh. Jaga kesehatan Anda dan janin dengan memberikan nutrisi yang cukup selama masa kehamilan.