Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Aging & Mental Health menemukan bahwa lansia yang mengikuti pola makan Mediterania memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Diet Mediterania terdiri dari konsumsi makanan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, serta menghindari makanan olahan dan tinggi lemak jenuh.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 350 orang lansia dan mengukur tingkat kecemasan mereka menggunakan kuesioner standar. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang lebih sering mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah, bahkan setelah mengontrol faktor-faktor lain seperti usia, jenis kelamin, dan status sosial ekonomi.

Menurut para peneliti, pola makan yang sehat seperti diet Mediterania dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental seseorang. Makanan-makanan yang dikonsumsi dalam diet ini terbukti dapat meningkatkan produksi serotonin, zat kimia yang berperan dalam mengatur suasana hati dan emosi seseorang.

Selain itu, diet Mediterania juga dikenal memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan peradangan, yang dapat berkontribusi pada munculnya kecemasan dan stres.

Dengan demikian, mengadopsi pola makan Mediterania bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba memasukkan lebih banyak makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan minyak zaitun ke dalam menu sehari-hari kita. Semoga dengan pola makan yang sehat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita dengan lebih baik.