Bahkan aktivitas fisik sesekali berkontribusi kurangi risiko diabetes

Diabetes adalah salah satu penyakit kronis yang menjadi masalah kesehatan masyarakat global. Menurut data dari International Diabetes Federation, pada tahun 2019 terdapat sekitar 463 juta orang yang hidup dengan diabetes di seluruh dunia. Di Indonesia sendiri, prevalensi diabetes terus meningkat setiap tahunnya.

Salah satu faktor risiko utama untuk diabetes adalah gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan yang kurang sehat dan kurangnya aktivitas fisik. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa bahkan aktivitas fisik sesekali dapat berkontribusi dalam mengurangi risiko diabetes.

Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Florida menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik secara konsisten setiap minggu dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Namun, penelitian ini juga menunjukkan bahwa bahkan aktivitas fisik yang dilakukan sesekali juga dapat memberikan manfaat yang signifikan.

Aktivitas fisik sesekali dapat berupa berjalan-jalan ringan, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan lainnya. Meskipun tidak seintensif aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin, aktivitas fisik sesekali tetap dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, melakukan aktivitas fisik sesekali juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi stres, dan menjaga berat badan yang sehat. Semua hal ini merupakan faktor penting dalam mencegah diabetes dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tidak hanya mengandalkan aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin, tetapi juga melakukan aktivitas fisik sesekali untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko diabetes. Mulailah dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan tubuh Anda. Jaga pola makan yang sehat, lakukan aktivitas fisik secara teratur, dan jaga berat badan yang sehat untuk mencegah risiko diabetes dan menjaga kesehatan tubuh Anda.