Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein

Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh manusia akan mengalami perubahan termasuk penurunan massa otot dan kepadatan tulang. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan makanan agar tetap sehat dan bugar. Salah satu nutrisi yang sangat penting untuk lansia adalah protein.

Protein merupakan zat gizi yang berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot dan tulang. Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan memproduksi hormon-hormon penting. Oleh karena itu, para ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein.

Beberapa sumber protein yang baik untuk lansia antara lain daging, ikan, telur, susu, dan produk olahan kedelai seperti tahu dan tempe. Selain itu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak juga merupakan sumber protein yang baik untuk lansia.

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein secara cukup, lansia dapat menjaga massa otot dan kepadatan tulang mereka, sehingga dapat mencegah risiko terjadinya osteoporosis dan kelemahan otot. Selain itu, protein juga dapat membantu lansia dalam mempercepat proses penyembuhan luka dan menjaga daya tahan tubuh mereka.

Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi protein harus seimbang dengan asupan karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral lainnya. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau membutuhkan saran khusus mengenai pola makan yang sesuai untuk Anda.

Dengan memperhatikan asupan makanan yang seimbang dan cukup protein, lansia dapat tetap sehat dan bugar dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Jangan lupa juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola hidup sehat lainnya untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mengonsumsi makanan berprotein!