Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Namun, dalam mengonsumsi mangga, kita perlu memperhatikan jumlah dan waktu konsumsinya. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengatur konsumsi mangga agar manfaatnya bisa dirasakan dengan optimal.

Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin A penting untuk kesehatan mata, dan serat membantu pencernaan. Selain itu, mangga juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit.

Namun, mengonsumsi mangga secara berlebihan juga bisa memberikan efek negatif bagi kesehatan. Kandungan gula yang tinggi dalam mangga dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga harus dihindari oleh penderita diabetes. Selain itu, mangga juga mengandung kalori yang cukup tinggi, sehingga berlebihan dalam mengonsumsinya bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Untuk itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga dikontrol dengan bijak. Sebaiknya mengonsumsi mangga dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar satu porsi setiap hari. Selain itu, sebaiknya mengonsumsi mangga saat perut kosong atau sebagai camilan sehat di antara waktu makan. Hindari mengonsumsi mangga bersamaan dengan makanan berat atau makanan manis lainnya.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan bijak, kita bisa merasakan manfaatnya bagi kesehatan tanpa harus khawatir akan efek negatifnya. Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah mangga yang lezat dan sehat ini, asalkan dengan porsi dan waktu yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kesehatan Anda.