Dokter: Buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes

Dalam mengelola diabetes, diet yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah konsumsi buah-buahan. Namun, apakah lebih baik mengkonsumsi buah utuh atau jus buah untuk penderita diabetes?

Menurut para dokter, buah utuh lebih baik daripada jus buah untuk penderita diabetes. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor. Pertama, buah utuh mengandung serat yang lebih tinggi daripada jus buah. Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Selain itu, serat juga dapat membantu menjaga berat badan dan mengendalikan nafsu makan.

Kedua, buah utuh memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada jus buah. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Buah utuh cenderung memiliki indeks glikemik yang lebih rendah karena seratnya membantu memperlambat penyerapan gula.

Ketiga, buah utuh biasanya lebih rendah kalori daripada jus buah. Jus buah seringkali mengandung tambahan gula dan kalori yang tidak sehat bagi penderita diabetes. Dengan mengkonsumsi buah utuh, Anda dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Meskipun begitu, bukan berarti Anda harus sepenuhnya menghindari jus buah. Jus buah tetap dapat menjadi pilihan yang sehat jika dikonsumsi dengan bijak. Pastikan untuk memilih jus buah yang tidak mengandung tambahan gula dan lebih baik jika Anda membuat sendiri jus buah tanpa tambahan gula.

Sebagai penderita diabetes, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan pola makan yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda. Selain itu, tetaplah aktif dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan mengkonsumsi buah utuh secara teratur dan menghindari jus buah yang mengandung tambahan gula, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengelola diabetes dengan lebih baik. Ingatlah selalu untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat sebagai langkah awal untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.